Kesehatan Kalkulator berat badan ideal
Hitung berat badan ideal dari tinggi badan memakai rumus Broca, Devine, Hamwi, dan rentang BMI sehat, lalu bandingkan keempatnya.
Healthy weight range for this height
56.7 kg to 76.3 kg
From the WHO healthy BMI band of 18.5 to 24.9. This is the range worth using.
What the four classic formulas say
- Formula average
- 70.0 kg
- Spread
- 3.3 kg
- Healthy BMI band
- 56.7 kg-76.3 kg
The four formulas disagree by 3.3 kg at this height. They were derived in the 1960s to 1980s for calculating drug doses, not for telling anyone what to weigh, which is why the BMI range above is the more useful answer.
Ready. Runs locally on your device.
File Anda tetap berada di perangkat Anda. Alat ini bekerja langsung di browser Anda, menggunakan perangkat Anda untuk memproses file Anda. Tidak ada yang dikirim ke server kami, dan kami tidak pernah menerima, menyimpan, atau melihat file maupun angka Anda.
Bagikan hasil
Kutip
Kutip halaman ini
Reembun. (2026, 31 Juli). Kalkulator berat badan ideal. https://reembun.com/id/kalkulator-berat-badan-ideal
Cara menggunakannya
Isi satuan, jenis kelamin, dan tinggi
Hanya tiga hal itu yang dibutuhkan rumus rumus klasik.
Baca rentangnya, bukan satu angka
Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi ditampilkan bersama dan hasilnya berbeda beberapa kilogram. Jawaban yang jujur adalah rentang yang mereka bentuk.
Bandingkan dengan rentang BMI
Rentang berat badan sehat menurut BMI ditampilkan di sebelahnya, dan biasanya lebih lebar daripada rumus mana pun.
Jadikan titik awal saja
Rumus ini lahir untuk menghitung dosis obat, bukan untuk menetapkan target tubuh. Kerangka badan, massa otot, dan usia menggeser jawabannya.
Empat cara menghitung
Broca, yang paling dikenal di Indonesia:
Laki laki : (tinggi cm - 100) - 10% dari hasilnya
Perempuan : (tinggi cm - 100) - 15% dari hasilnyaDevine, standar untuk perhitungan dosis obat:
Laki laki : 50 kg + 2,3 kg untuk setiap inci di atas 152 cm
Perempuan : 45,5 kg + 2,3 kg untuk setiap inci di atas 152 cmHamwi, mirip Devine dengan koefisien berbeda:
Laki laki : 48 kg + 2,7 kg per inci di atas 152 cm
Perempuan : 45,5 kg + 2,2 kg per inci di atas 152 cmRentang BMI sehat, yang menghasilkan rentang dan bukan satu angka:
berat minimum = 18,5 x tinggi(m)^2
berat maksimum = 24,9 x tinggi(m)^2Perbandingan menurut tinggi badan
Perempuan:
| Tinggi | Broca | Devine | Rentang BMI sehat |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 42,5 kg | 43,2 kg | 41,6 sampai 56,0 kg |
| 155 cm | 46,8 kg | 47,7 kg | 44,4 sampai 59,8 kg |
| 160 cm | 51,0 kg | 52,2 kg | 47,4 sampai 63,7 kg |
| 165 cm | 55,3 kg | 56,7 kg | 50,4 sampai 67,8 kg |
| 170 cm | 59,5 kg | 61,2 kg | 53,5 sampai 71,9 kg |
Laki laki:
| Tinggi | Broca | Devine | Rentang BMI sehat |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 54,0 kg | 56,7 kg | 47,4 sampai 63,7 kg |
| 165 cm | 58,5 kg | 61,2 kg | 50,4 sampai 67,8 kg |
| 170 cm | 63,0 kg | 65,8 kg | 53,5 sampai 71,9 kg |
| 175 cm | 67,5 kg | 70,3 kg | 56,7 sampai 76,3 kg |
| 180 cm | 72,0 kg | 74,8 kg | 59,9 sampai 80,7 kg |
Kolom terakhir jauh lebih lebar daripada dua kolom sebelumnya, dan itu bukan kelemahan. Kesehatan memang tidak berada pada satu titik.
Yang tidak terlihat dari berat badan
Lingkar pinggang menambahkan informasi yang tidak dimiliki timbangan. Ambang risiko yang lazim dipakai di Asia adalah lebih dari 90 cm untuk laki laki dan lebih dari 80 cm untuk perempuan. Dua orang dengan berat badan sama dan lingkar pinggang berbeda 15 cm memiliki profil risiko metabolik yang sangat berbeda.
Rasio pinggang terhadap tinggi badan adalah ukuran sederhana lain yang berguna: usahakan lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan Anda.
Cara memakai angka ini
Perlakukan rentangnya sebagai wilayah, bukan garis. Bila berat badan Anda di luar rentang, arah dan kecepatan perubahannya lebih penting daripada jaraknya. Penurunan 5% sampai 10% dari berat badan saat ini sudah memberi perbaikan tekanan darah dan gula darah yang terukur, jauh sebelum angka ideal tercapai.
Privasi
Tinggi, berat, dan jenis kelamin yang Anda masukkan tetap berada di perangkat Anda dan tidak pernah dikirim ke server kami.
Pertanyaan umum
Apa rumus berat badan ideal yang paling dikenal di Indonesia?
Rumus Broca, yang mengambil tinggi badan dalam sentimeter dikurangi 100, lalu dikurangi 10% untuk laki laki dan 15% untuk perempuan. Tinggi 165 cm memberi berat ideal sekitar 58,5 kg untuk laki laki dan 55,3 kg untuk perempuan. Rumus ini sederhana dan populer, tetapi kurang akurat pada tinggi badan yang jauh dari rata rata.
Kenapa hasil tiap rumus berbeda?
Karena masing masing dibuat untuk keperluan yang berbeda. Devine dan Hamwi awalnya dirancang untuk menghitung dosis obat, bukan untuk penilaian estetika atau kebugaran. Rentang BMI sehat berasal dari data risiko kesehatan populasi. Ketiganya menjawab pertanyaan yang tidak sama.
Apakah berat badan ideal berlaku sama untuk orang Asia?
Tidak sepenuhnya. Beberapa panduan Asia Pasifik memakai ambang BMI yang lebih rendah, yaitu 23 untuk berat berlebih dan 25 untuk obesitas, karena risiko metabolik muncul pada BMI yang lebih rendah dibandingkan populasi Eropa. Bila Anda memakai patokan itu, rentang idealnya bergeser turun.
Berat saya di atas angka ideal tetapi saya rutin latihan beban, apakah bermasalah?
Belum tentu. Semua rumus ini hanya mengenal tinggi dan jenis kelamin, dan tidak bisa membedakan otot dari lemak. Untuk tubuh yang terlatih, persentase lemak tubuh dan lingkar pinggang jauh lebih informatif daripada angka di timbangan.
Angka mana yang sebaiknya saya pakai?
Rentangnya, bukan satu angkanya. Semua rumus ini menghasilkan rentang beberapa kilogram yang sama sehatnya. Berat badan yang bisa Anda pertahankan tanpa menyiksa diri, di dalam rentang itu, lebih berguna daripada mengejar satu angka tertentu.
Terakhir ditinjau
