Kesehatan Kalkulator BMI
Hitung indeks massa tubuh dari tinggi dan berat badan, lihat kategorinya menurut WHO, dan ketahui rentang berat ideal untuk tinggi Anda.
Indeks massa tubuh
22,9
Berat badan ideal
BMI ideal pada tinggi ini setara dengan sekitar 56,7-76,3 kg.
Ready. Runs locally on your device.
File Anda tetap berada di perangkat Anda. Alat ini bekerja langsung di browser Anda, menggunakan perangkat Anda untuk memproses file Anda. Tidak ada yang dikirim ke server kami, dan kami tidak pernah menerima, menyimpan, atau melihat file maupun angka Anda.
Bagikan hasil
Kutip
Kutip halaman ini
Reembun. (2026, 28 Juli). Kalkulator BMI. https://reembun.com/id/kalkulator-bmi
Cara menggunakannya
Pilih satuan
Metrik meminta sentimeter dan kilogram. Imperial meminta kaki, inci, dan pound.
Isi tinggi dan berat badan
Indeks massa tubuh langsung terhitung sambil Anda mengetik, tanpa tombol apa pun.
Baca kategorinya
Penanda pada skala menunjukkan posisi angka Anda terhadap batas WHO, sehingga hasil yang dekat perbatasan langsung terlihat.
Perhatikan rentang idealnya
Baris di bawah hasil memberi rentang berat badan sehat untuk tinggi Anda, dan rentang itu biasanya selebar sekitar 20 kilogram.
Rumus BMI
Indeks massa tubuh adalah perbandingan berat terhadap kuadrat tinggi:
BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)²Seseorang dengan tinggi 175 cm dan berat 70 kg memiliki BMI 70 ÷ 1,75² = 22,9.
Kategori WHO
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Di bawah 18,5 | Berat badan kurang |
| 18,5 sampai 24,9 | Berat badan ideal |
| 25,0 sampai 29,9 | Berat badan berlebih |
| 30,0 sampai 34,9 | Obesitas kelas I |
| 35,0 sampai 39,9 | Obesitas kelas II |
| 40,0 ke atas | Obesitas kelas III |
Pada tinggi 175 cm, rentang ideal 18,5-24,9 setara berat sekitar 56,7 kg sampai 76,3 kg, rentang selebar hampir 20 kg. Lebarnya ini penting disadari: BMI menggambarkan rentang, bukan target tunggal.
Ambang khusus populasi Asia
WHO mengakui bahwa risiko metabolik pada populasi Asia muncul pada BMI yang lebih rendah, dan mengusulkan titik tindakan tambahan:
| BMI | Interpretasi untuk populasi Asia |
|---|---|
| 18,5 sampai 22,9 | Rentang yang umumnya dianggap sehat |
| 23,0 sampai 27,4 | Risiko meningkat |
| 27,5 ke atas | Risiko tinggi |
Beberapa negara di kawasan ini, termasuk Singapura dan Jepang, memakai ambang nasional yang lebih rendah karena alasan tersebut. Jika BMI Anda berada di kisaran 23-25, angka itu tergolong normal menurut ambang internasional tetapi sudah masuk kategori perlu diperhatikan menurut kajian pada populasi Asia.
Apa yang tidak dilihat BMI
BMI dirancang pada tahun 1830-an oleh Adolphe Quetelet untuk menggambarkan populasi, bukan menilai individu. Ia bertahan karena hanya memerlukan meteran dan timbangan.
Yang tidak diketahuinya:
- Massa otot. Jaringan padat menaikkan angka tanpa menaikkan risiko.
- Sebaran lemak. Lemak visceral di sekitar organ jauh lebih berisiko daripada lemak di pinggul dan paha, dan BMI tidak bisa membedakannya.
- Usia. Orang lanjut usia kehilangan massa otot, sehingga BMI yang sama mewakili lemak yang lebih banyak.
- Proporsi tubuh. Karena tinggi dikuadratkan dan bukan dipangkatkan tiga, rumus ini cenderung melebihkan BMI orang tinggi dan mengecilkan BMI orang pendek.
Ukuran pendamping
Rasio pinggang terhadap tinggi. Jaga lingkar pinggang di bawah setengah tinggi badan. Satu pengukuran, tanpa tabel.
Lingkar pinggang. Risiko meningkat di atas 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita pada populasi Asia, lebih rendah daripada ambang 94 cm dan 80 cm yang dipakai secara internasional.
Jika BMI Anda berada dekat batas kategori, batas itu bukan tebing. BMI 25,1 dan 24,9 menggambarkan tubuh yang praktis identik. Perlakukan angka ini sebagai satu masukan di antara beberapa, dan bawa keputusan apa pun tentang kesehatan Anda kepada tenaga medis yang bisa melihat gambaran selengkapnya.
Pertanyaan umum
Apakah ambang BMI sama untuk orang Asia?
Tidak. Penelitian pada populasi Asia Timur dan Asia Selatan menunjukkan risiko metabolik muncul pada nilai BMI yang lebih rendah, sehingga WHO mengusulkan titik tambahan pada 23 dan 27,5 untuk populasi Asia. Beberapa negara memakai ambang nasional yang lebih rendah. Kalkulator ini menampilkan ambang WHO internasional. Jika BMI Anda mendekati 23, itu sudah layak dibicarakan dengan dokter.
Apakah BMI akurat untuk orang berotot?
Tidak. BMI tidak bisa membedakan otot dari lemak, padahal otot lebih padat. Atlet yang terlatih baik sering tercatat masuk kategori berlebih padahal lemak tubuhnya sangat rendah. Untuk siapa pun dengan massa otot besar, lingkar pinggang atau pengukuran komposisi tubuh jauh lebih informatif.
Bisakah dipakai untuk anak?
Tidak secara langsung. BMI anak dibaca terhadap kurva persentil sesuai usia dan jenis kelamin, karena komposisi tubuh yang sehat berubah seiring pertumbuhan. Angka yang dihitung di sini benar secara aritmetika, tetapi kategori dewasa tidak berlaku bagi siapa pun di bawah 20 tahun.
Apa ukuran yang lebih baik daripada BMI?
Rasio lingkar pinggang terhadap tinggi badan. Jaga lingkar pinggang tetap di bawah setengah tinggi Anda. Ukuran ini hanya perlu satu pengukuran, tidak butuh tabel, dan pada sebagian besar penelitian memprediksi risiko kardiometabolik lebih baik daripada BMI.
Terakhir ditinjau
